5 занятий для
перезагрузки
Занятие 0. Вводное. Бесплатное
Знакомство: “Только встал и уже устал”. Что такое синдром хронической усталости и как себе можно помочь
Почему неумение с ними обращаться ведет к хронической усталости и что с этим делать
Как наше мышление приводит к хронической усталости и что с этим делать
Что мы делаем, чтобы уставать и как это прекратить
Какое поведение ведет к усталостию. Почему многозадачность нам вредит и как с ней справиться
Занятие 4. Привычки и энергия
Какие привычки помогут сохранить энергию и как внедрить их в жизнь
“Только встал и уже устал”. Что такое синдром хронической усталости
Организм-энергетическая система. 3 дыры, в которые утекает наша энергия (эмоции, мышление и поведение)
Техника с метафорической картой “Причина моей усталости”
Какие бывают эмоции и почему их важно выражать
Тревога. Почему чем больше тревожишься, тем быстрее устаешь
Как уменьшить тревожность
Отсутствие навыка отстаивать свои границы как причина усталости и что с этим делать
Подавление радости и печали как причина усталости и что с этим делать
Практика на распознавание эмоций
Практика на выявление негативных установок “Разговор с внутренним критиком”
Установка “я должен быть лучшим”. Почему перфекционизм приводит к усталости и как этого избежать
Установка “я плохой”. Почему синдром самозванца приводит к усталости и как этого избежать
Что такое негативные установки и как они влияют на человека
Практика “Колесо баланса”
Трудоголизм и спасательство как причина хронической усталости и что с ними делать
В чем связь между усталостью и поеданием слона целиком
Практика “Что для меня хорошо”
Ресурсные занятия, которые заряжают энергией
Мышление без негативных установок